服務(wù)熱線：400-616-7110
立夏養(yǎng)生先靜心 多食蔥蒜殺病菌
發(fā)布時間：
2020-05-05 00:00
今天是二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣——立夏，意味著夏季的正式到來。立夏之后，萬物繁茂，氣溫逐漸升高，消耗也隨之加大，人們往往會覺得疲倦，此時應以“靜”為主，晚睡早起，避免劇烈運動。
立夏養(yǎng)生 先要養(yǎng)心
夏季屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通。天氣炎熱，人們會感到煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。盡量戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持閑適、安逸舒暢的心情。尤其是老年人，若經(jīng)常發(fā)火生氣，容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，甚至發(fā)生猝死。
立夏時節(jié)可多做些偏“靜”的事情，比如習字、下棋、釣魚、養(yǎng)花等，可調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。
晚睡早起 增加午休
立夏后，亮得早、黑得晚，該時節(jié)應適當調(diào)整作息時間，遵循晚睡早起原則。建議晚上10時至11時就寢，早上5時30分至6時30分起床。
起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，且午飯后，由于消化道的供血增多，大腦的供血減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。因此，立夏之后人們應增加午休，以消除疲勞，保持充沛的精力。午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。
適量運動 減少出汗
立夏過后，氣溫升高，十分容易出汗?！昂埂睘樾闹?，汗液過多地流失會導致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。因此，要避免大汗淋漓，選擇不要過于劇烈、相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
過量運動有害身體，會導致心腦血管疾病的發(fā)生。早晨氣溫適宜，可前往家附近的公園散散步，既能頤養(yǎng)心神，促進血液循環(huán)，又可增強新陳代謝，有助于推動體內(nèi)陽氣的升華。
清淡飲食 多吃蔥蒜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，多食用具有“殺菌”功效的蔬菜可預防疾病，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。此類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。
日常飲食應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。亦可食用養(yǎng)生保健粥，如在煮粥時加些荷葉，在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、養(yǎng)胃清腸、清熱解毒、生津利尿等作用。
——本文部分圖文來源于網(wǎng)絡(luò)——
版權(quán)歸原作者所有
如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除
公司總部地址：河南省鄭州市管城區(qū)金岱工業(yè)園區(qū)文興路22號 總部電話：0371-69329999 傳真：0371-69329999
友情鏈接：
官方微信
送藥上門